라이프/생활정보93 면역력 높이는 방법 규칙적인 생활 지금은 그 어느 때보다 규칙적인 생활이 필요하다 두려움에 공포에 떨기도 하고 무너진 일상에 우울해지기도 한다 두려워도 살아야 하고 언제인지 모르나 돌아올 우리의 일상을 건강하게 유지하려면 우리가 지금 할 것은 무엇일까 규칙적인 생활이다 무언가에 치우친 생활은 삶의 균형을 무너뜨려 더욱 삶이 힘들어지게 만든다 규칙적인 생활의 기본은 무엇일까 1.정해진 시간에 일어나고 정해진 시간에 잠이 들도록 하자 졸릴 때 자고 들쑥날쑥 일어난다면 절대 규칙적인 생활은 있을 수 없다 적절한 수면시간과 기상, 취침 시간을 일정하게 하자 2.하루 세 끼니를 영양소를 감안하여 먹자 탄수화물 과다도 말고 고기 주의자로 단백질 과다도 안된다 야채와 과일도 적절량 섭취하도록 하자 3. 하루 30분에서 1시간 정도는 꼭 산책이나 운동.. 2020. 4. 8. 시력 좋아지는 법 눈에 좋은 음식 눈 시력 좋아지는 방법 1. 설탕 섭취를 줄인다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹어요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생깁니다. 2. 자주 먼 곳을 바라봅니다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로 해소가 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있습니다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아줍니다. 3. 안약 사용을 주의하여야 합니다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있어요. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한답니다. 4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기 차 등을 마십니다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산.. 2020. 4. 8. 가장 개인적인 것이 가장 창의적인 것이다!! 1. 목록을 만든다 2. 노트를 항상 가지고 다니세요 3. 자유롭게 써 보세요 4. 컴퓨터를 잠시 멀리하세요 5. 자신을 다그치지 마세요 6. 휴식시간을 가지세요 7. 샤워를 하면서 노래를 불러보세요 8. 커피 한 잔을 즐기세요 9. 새로운 음악을 들어보세요 10. 마음을 여세요 11. 창의적인 사람들과 함께 하세요 12. 피드백을 받으세요 13. 함께 힘을 모으세요 14. 좌절금지 15. 연습! 연습! 연습! 16. 가끔 실수해도 괜찮아요 17. 새로운 곳을 가보세요 18. 자신이 받은 축복을 세어 보세요 19. 충분히 긴 휴식을 가져보세요 20. 규칙을 깨 보세요 21. 새로운 도전을 해 보세요 22. 억지로 강요하지 마세요 23. 사전을 한 페이지만 읽어보세요 24. 구조적으로 접근하세요 25. 완.. 2020. 4. 8. 올바른 손씻기 위생의 완벽한 첫걸음 세계가 시름시름하고 있죠 방심했다가 다들 정신 차리니 일이 너무나 커졌어요 우리가 잘못한 것은 무엇일까요? 지금이라도 우리가 할 수 있는 건 무엇일까요? 가장 먼저 그러나 손쉬운 방법은 손씻기입니다 어떻게 씻어야 할까요? 올바른 손 씻기 6단계 글로 적어봅니다 1. 손바닥과 손바닥을 마주대고 문질러 준다 2. 손등과 손바닥을 마주대고 문질러 준다 3. 손바닥을 마주대고 손깍지를 끼고 문질러 준다 4. 손가락을 마주 잡고 문질러 준다 5. 엄지 손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 준다 6. 마지막으로 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗이 해준다 손을 제대로 씻지 않으면 세균이 그대로 손에 남아 질병에 쉽게 노출될 수 있기에 손 씻기 중요합니다 손은 자주 씻어주면 좋지만 꼭 이.. 2020. 4. 5. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 다음
