면역력 높이는 방법 규칙적인 생활

지금은 그 어느 때보다 규칙적인 생활이 필요하다

두려움에 공포에 떨기도 하고 무너진 일상에 우울해지기도 한다

두려워도 살아야 하고 언제인지 모르나 돌아올 우리의 일상을 건강하게 유지하려면 우리가 지금 할 것은 무엇일까

규칙적인 생활이다 

무언가에 치우친 생활은 삶의 균형을 무너뜨려 더욱 삶이 힘들어지게 만든다

규칙적인 생활의 기본은 무엇일까

 

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1.정해진 시간에 일어나고 정해진 시간에 잠이 들도록 하자

졸릴 때 자고 들쑥날쑥 일어난다면 절대 규칙적인 생활은 있을 수 없다

적절한 수면시간과 기상, 취침 시간을 일정하게 하자

 

2.하루 세 끼니를 영양소를 감안하여 먹자 

탄수화물 과다도 말고 고기 주의자로 단백질 과다도 안된다 

야채와 과일도 적절량 섭취하도록 하자

 

3. 하루 30분에서 1시간 정도는 꼭 산책이나 운동을 하도록 하자

요즘 날씨도 너무 좋아 잠깐의 동네 한 바퀴도 기분 전환에 도움이 된다

위대한 일을 한 사람들 중에 산책중에 생각의 정리한 사람들이 많다

 

4. 물을 자주 마시도록 하자

몸의 정말 필요한 것이 아닐까 생각한다

현대인들은 물보다 커피를 더 가까이한다 그러나 커피는 물의 역할을 하지 않는다

순수한 물을 자주 마시도록 하자

 

5. 틈틈히 스트레칭을 하자

잠깐의 스트레칭도 우리의 몸의 순환을 도와준다

규칙적으로 스트레칭을 하자

 

6. 좋은 영향을 주는 글과 영상들을 가까이 하자

지금은 힘들지만 이 또한 지나간다

우리의 맘을 긍정적인 것들로 가득 채우자

좋은 일이 일어날 때마다 더 좋아질 것이다

 

7. 마지막으로 감사하는 습관을 가지자

아무것도 감사할 것이 없어도 아주 작은 것이라도 시작하자

분명 작은 감사도 더 큰 감사를 불러들일 것이다