"콜레스테롤이 높습니다"라고
건강검진 결과가 나왔나요?
"콜레스테롤 관리하세요" 또는
"콜레스테롤 조절하는 약 드세요" 라고
처방이 나왔나요?
그러면 약을 평생 드실 건가요?
아직 희망이 있어요
여러 가지 생활 습관을 고쳐야 하겠지만
약이 아닌 식재료로
콜레스테롤을 조절할 수 있다면요?
안 할 이유가 없겠죠?
나이가 들면 어쩔 수 없이 비만과의 전쟁입니다
그래서 운동도 하고
여러 방법들을 써보는데
생각만큼 잘 되지도 않고
꾸준히 하기가 참 힘드시죠?
약을 먹는 것도 힘들기도 하고
건강기능식품 먹기 시작하니
먹을게 왜 그리 많은지...
마음은 급하지만
단순하게 생각하고
할 수 있는 것부터 하면 됩니다
저희 남편도 결혼 전보다
20Kg 가까이 체중이 불었어요
당연히 콜레스테롤이 문제였습니다
건강검진 갈 때마다 이야기하죠
체중이 불면 여러 문제들이 야기되는데
얼마 전 무릎 수술도 했어요
그리고 체중을 줄여야 한다고
단호히 말씀하시더군요
저는 남편이 콜레스테롤 조절하는 약을
먹는 것을 원하지 않아요
최후의 방법이라 생각해요
그래서 건강한 식재료중에 찾아보았어요
집에서 꾸준히 챙겨 먹이면
효과가 있을 거라 생각했죠
콜레스테롤 낮추는 음식 요건이 있어요
섬유질이 콜레스테롤을 낮춘다고
다들 알고 계시죠?
그런데 이 섬유질도
콜레스테롤을 낮출 수 있는 게 있고
콜레스테롤을 낮추지 못하는 게 있어요
여기서 배신감이 들죠
섬유질 많은 거 먹으면
당연히 콜레스테롤 낮추는데
도움이 되는 줄 알고
열심히 챙겨 먹었는데 말이죠
물론 골고루 챙겨 먹는 거 중요하죠
모든 식재료들은 건강에 도움이 돼요
근데 우리는 콜레스테롤 낮추는
음식을 말하는 거잖아요
콜레스테롤 낮추는 음식은
이 두 가지 조건을 충족시켜야 해요
먼저, 물에 잘 풀어지는 수용성이어야 해요
그리고 물을 잘 빨아드려서
찐득찐득한 젤을 형성해야 해요
몸의 찌꺼기를 잘 끌어
밖으로 배출시키는 역할을
해야 하거든요
약을 먹으면 콜레스테롤을 낮추는 데는
효과가 빨라요
하지만
음식으로 어느 정도 효과를 볼 수 있다면
챙겨 먹어야죠
콜레스테롤을 낮추는 음식을 먹고
남편은 수치도 많이 낮아졌고
체중도 빠지기 시작했답니다
무릎 수술을 했기 때문에
운동은 하지 못했는데도 말이죠
이쯤 되면 정말 궁금하시죠?
콜레스테롤을 낮추는 음식 소개해볼게요
콜레스테롤 낮추는 음식 첫번째
늘보리입니다
보리밥만 먹으면 더 좋겠지만
매번 먹기도 힘들고
먹는 밥에 보리 곁들여 드세요
보리는 콜레스테롤을 낮추고
혈당관리까지 해줍니다
보리에 있는 베타글루칸이라는 성분이
물에 잘 풀어지고
점성이 있으면서 젤을 형성해서
콜레스테롤을 낮추는데 좋은 음식이에요
베타글루칸은 장에서
미생물의 좋은 먹이가 되는데
짧은 사슬의 지방산을 만들어
장에서 잡균이 번식하는 것을 막아주고
장의 대사까지 개선시켜준답니다
시중에서 파는 것은 쌀보리인데
겉보리의 쌀겨를 벗겨낸
늘보리가 섬유질이 더 많아요
늘보리를 압맥으로 지어 밥을 해 드시면
콜레스테롤을 낮추는 데
효과 보실 거예요
콜레스테롤 낮추는 음식 두번째
다시마예요
건강프로에서 가끔 들어보셨죠?
여기서 말하는 다시마는 말린 것이 아니고
쌈으로 먹는 다시마를 말합니다
쌈으로 먹는 다시마를
다이어트하는 분들이 많이 드시는데
이유가 있죠
끈적한 다시마가 콜레스테롤을 비롯한
몸에 안 좋은 것들을
싹 끌고 내려온다고 합니다
제 지인이 다시마를 챙겨 먹기 힘들다고
다시마 젤리를 간식으로
꾸준히 챙겨드렸는데
3개월 만에 배가 쏙 들어갔더라고요
숙변이 다 나오는지
변의 색깔이 다르다고 합니다
젤리 형태로 되어 있어서
물을 챙겨드셨고요
콜레스테롤을 낮추는 음식 세번째
차전자피입니다
처음 들어보는 분들도 있겠지만
건강프로에서 가끔 등장합니다
차전자피는 콜레스테롤을 낮추는 요건인
수용성과 젤이 되는데
거의 갑이라고 볼 수 있습니다
물을 만나면 40배 이상 부풀어
찐득한 젤을 만듭니다
40배 이상이요!!!
임상 결과도 많은데요
차전자피를 섭취하면
중성지방, LDL 콜레스테롤은 낮추고
HDL 콜레스테롤은 높이고
혈당은 낮춘다고 합니다
우리나라 식품의약품 안전처에서는
차전자피가 콜레스테롤 개선에 도움이 된다고
인정하고 있습니다
차전자피를 식전에 먹으면
배에서 부풀어서 젤을 형성하므로
식사량도 줄일 수 있고
소장 대장을 지나면서
나쁜 것들을 끌고 내려갑니다
우리 몸의 중금속 발암물질 화학물질까지
가지고 내려오는 것이지요
한마디로 장청소부입니다
저도 조사하면서
차전자피를 검색해보니
그리 비싸지도 않고
효과가 있다는 인도산이
판매되고 있더군요
당장 주문했습니다
남편의 건강을 위해 바뀐
저희 집 식탁은 밥은
보리가 들어가 있고
쌈다시마는 빠지지 않으며
차전자피 가루를 먹고 있습니다
물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다
정말 심각한 수준이 아니라면
콜레스테롤 낮추는 음식
식탁에 올려보세요
금방 달라지지는 않지만
꾸준히 먹으면 더 건강하게
콜레스테롤 잡을 수 있습니다
'라이프 > 건강' 카테고리의 다른 글
| 여성 질 유산균 알고 선택하세요 (0) | 2021.07.20 |
|---|---|
| 눈떨림 원인 알아야 치료하죠 (0) | 2021.07.13 |
| 생리후 출혈 그냥 넘어가면 안돼요 (0) | 2021.07.03 |
| 얀센 백신 효과 예약 장단점 (0) | 2021.06.01 |
| 아스트라제네카 얀센 백신 예방률 부작용 혈전 효능 (0) | 2021.05.31 |
댓글