나만의 샐러드 만드는 방법!

집에 있는 재료로

샐러드 만들기 도전!!

 

매체에서 보면

예쁘고 맛있는 샐러드

왠지 집에서는 먹기 힘들다고 

생각하지만

무한 변신 가능한 샐러드

부담 없이 집에서 만들어요

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냉장고에 있는 야채들을 둘러보세요

생으로 먹는 것들

가볍게 볶아서 먹을 수 있는 것들

그리고 가벼운 단백질거리들

 

오이 파프리카 양상추 각종 과일 등

버섯 양배추 등

두부 계란 베이컨 치즈 등

저희 집에 있는 재료들이에요

 

 

생으로 먹을 수 있는 것들은

그냥 한입 크기로

아님 예쁘게 잘라 놓으세요

좀 거칠거나 익혀 먹어야 할 야채들은

팬에 올리브유나 

좋아하는 기름을 두르고

살짝 볶아주세요

소금과 후추로

간단히 간만 해주시면 돼요

단백질이 부족해 보이쥬~?

계란 두부 치즈 등 많죠

본인이 선호하는 조리법으로 조리하세요

만약 계란이라면

삶기도 하고 스크램블을 하기도 하고

그냥 프라이해도 되고요

치즈는 그냥 한 입 크기로 자르기만 하면 되죠

 

예쁜 접시에 올리기만 하면 돼요

섞어서 넣어도 되고 

종류별로 놓아도 되고요

 내 맘대로죠

종류가 많고 색도 다양하기 때문에 

무조건 예뻐요

다이어트하시는 분들은 소스 안 쓰지만

선호하시는 소스 적당히 뿌려 드시면

완성이에요

 

은근히 배부르고 

속 편하고

건강한 느낌이에요

 

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비법이랄 것도 없지만

어렵게 생각하지 않아도

얼마든지 해 먹을 수 있어요

만들다 보면 재미도 있어져요

 

내가 먹는 게 나다라는 말이 있죠

건강한 식재료로 

건강히 먹고

행복해지자고요~