인생을 행복하게 하는 우울증 극복방법

<인생을 행복하게 하는 10가지> 

1. 상쾌한 기분으로 깨어나세요
아이러니하게도 깨어있을 때 행복하려면 
잠자리에서 충분한 시간을 보내야 한다는 것을 명심해야 합니다
반드시 충분한 수면을 취하세요


2. 사랑을 찾으세요
당신을 사랑하는 누군가를 곁에 두면 
행복감을 되찾을 수 있습니다


3. 건강을 유지하세요
인체, 특히 두뇌는 신체적으로 건강할 때 
제기능을 가장 잘 발휘합니다
왕성하게 활동하고 가장 마음에 드는 
방법으로 운동하십시오


4. 목표를 가져야 합니다
가장 기본적인 목표라도 일단 세우고 나면 
그것을 달성하는 데 전념할 수 있을 것입니다 
여러 작은 목표를 세우고 각각의 목표 달성에 힘쓰세요


5. 보금자리를 꾸미세요
둥지는 안전하고, 따뜻하고, 보호를 받는다고 
느낄 수 있는 곳입니다
집, 침실, 심지어 화장실이라도 긴장을 풀 수 
있는 장소를 마련하세요

 

6. 자신의 페이스를 지키세요
때때로 지나치게 많은 일을 떠맡기 쉽습니다
게으름을 옹호하는 것은 아니지만 너무 많은 
부담을 지는 일은 가급적 피해야 합니다


7. 대접할 계획을 세우세요
어떤 특정한 일을 달성할 때마다 보상으로 
자신에게 한턱내세요
스스로 자신에게 대접하는 법을 익혀서 
당장 시작하도록 하세요


8. 선물을 주세요
다른 사람들을 행복하게 하는 것은 
자신이 행복해지는 가장 좋은 방법 중 하나입니다
아낌없이 주는 친구가 되면 이자까지 돌아오게 됩니다


9. 관대해지세요
다른 사람들의 걱정거리에 동정을 표하되, 
그들을 극진히 사랑하는 것이 아니라면, 
그들의 슬픔에 물들지 않도록 노력하세요


10. 놀아야 합니다
우리는 아이이기를 멈추는 순간 
노는 것을 잊어버립니다
특히 배우자와의 놀이는 
어떤 골칫거리도 잊게 하고 웃게 만들어 줍니다

- 로버트 애슈턴' 중에서 -