우울증 초기증상 극복방법

아프리카 어느 부족은 우울증에 걸리면 다음 네 가지를 묻는다고 한다

 

"마지막으로 노래한 것이 언제인가?

마지막으로 춤춘 것이 언제인가?

마지막으로 자신의 이야기를 한 것이 언제인가?

마지막으로 고요히 앉아 있었던 것이 언제인가?"

 

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전염병이 멀쩡하던 사람들을 우울증으로 몰아세우고 있다

어쩜 우리는 약간의 우울함을 가지고는 있지만 매일 그것을 생각하고는 살지 않느다

그저 그런 날도 있고 좋은 날도 있는 것일 뿐이다

 

그러나 요즘의 현실은 약간의 우울함이 아니라 다들 우울할 것임을 예측할 수 있는 상황이 되었다

어린아이들부터 나이 드신 분들까지 다들 딱히 잡히는 것은 없는데 우울하다

날씨까지 좋으니 더 우울하다고 얘기한다

 

 

 

우울증의 증상

 

모든 것에 의지가 없다

좋은 것도 나쁜 것도 다 싫다 하기도 싫고 관심을 갖기도 싫다

귀찮다는 말이 나을 것이다 하고 싶지 않고 뭐가 되든 하고 싶지 않다

이런 증상이 오래되면 상황을 넘어 사람과의 관계도 점점 무너진다

상대방 쪽에서도 이 사람이 예전 같지 않기에 보통의 관계를 유지하기 쉽지 않다

 

우울하다는 것이 심각한 상황에 이르기 전에 방법을 찾아보자

살아야 한다면 우울증에 자신을 빠트릴 이유는 하나도 없다

 

 

가벼운 우울증에서 벗어나려면

 

무조건 일어나 나가자

지금같은 상황은 사람 많은 곳은 조심하고 동네 한 바퀴라도 억지로라도 걷자

사람도 구경하고 상점들도 구경하며 날씨 좋으니 해를 바라보고 눈에 보이는 것을 바라보며 걸어보자

우울함 때문에 불면증까지 왔다면 많이 걸어라 그날 밤은 숙면을 취하게 될 것이다

 

다음으로 아주 작은 무언가를 하라

밀린 설거지도 좋고 빨래를 개도 좋고 라면이라도 끓여 먹으라

무언가를 스스로 직접 한다는 것이 좋다

일기를 써도 좋고 지인에게 연락을 해봐도 좋다

몸을 움직이는 것은 가장 좋은 방법일 수 있다

밀린 옷 정리를 한다던지 창고를 정리하는 것은 더욱 좋다

 

좋아하는 예능프로를 찾아 실컷 웃어보자

좋아하는 장르의 영화를 찾아보는 것도 좋다

무엇이든 보고 싶은 것을 보며 나의 우울함에 말을 걸지 말자

 

 

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현대인은 가벼운 우울증을 누구나 가지고 있다

가볍게 나를 쉬게하는 수단일 수는 있으나 오랜 친구로 만들 필요는 없다

삶은 우울한게 아니라 의미있는 것이기에 우울증과는 어쩌다 만나는 친구로 지내보길 바란다

당신은 누구보다 소중한 사람이기 때문이다