의지만 있다면 누구나 효과보는 훌라후프 운동 효과

훌라후프와 나의 의지만 있다면

시간 장소 비용 상관없이 

누구나 할 수 있는 운동

 

한 곳에서 꾸준히만 하면 되는

전신운동

 

특히 누구나 빼고 싶어 하는 

뱃살 관리에 도움이 되는 운동

 

훌라후프

 

 

또한

본인의 몸 상태에 맞게 

적절히 운동하시면 

장기능 향상

노폐물 배출

변비 예방

심폐 강화

지구력 강화에

도움이 됩니다

 

시작 전

스트레칭으로 몸을 풀어주시고

30분에서 1시간 정도 

지속적으로 해주면 가장 좋습니다

매일 하시는 게 좋고요

일주일 3회 이상 3개월 이상 지속해야 

효과는 나타납니다

 

모든 운동이 그렇지만 

약간 숨이 차고 땀이 날 정도로

해주어야 운동이 됩니다

 

1시간 했을 경우

300kcal,

6~7km 걷는 효과가 있다고 합니다

 

 어깨까지 들고 최대한 고정시킨 자세로 합니다

엉덩이 바로 위에서 가슴 밑까지 

최대한 위아래로 움직여 가면서 돌려줍니다

양쪽을 균형 있게 돌려주는 것이 좋습니다

그래야 균형 있는 몸이 되니까요

 

무리하지 않는 선에서 시작하시고 

조금씩 늘려가시면서 운동합니다

돌리는 속도나 훌라후프 무게를

점차 늘려 가면서 운동합니다

 

훌라후프를 돌릴 때는 하체 힘을 이용합니다

운동 이후에 뱃살을 마사지해주면 도움이 됩니다