당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식

현대에는 먹을 게 많죠

맛있는 것도 많고요

절제할 수 있다면 좋지만

대부분의 사람들이 본능대로 삽니다

나이가 들며 나도 모르게 나온 뱃살과

비만이라는 문제에 직면하게 됩니다

 

가장 먼저 제기되는 문제가 당뇨입니다

당뇨라는 진단을 받으면

약을 먹을 수밖에 없는 상황이 되죠

한번 시작한 약은 끊을 수 없습니다

더 늘어나지 않으면 다행이죠

 

 

다음 해야할 일은 식단 조절입니다

당에 관련한 병이기에

탄수화물을 줄이는 식단이 우선입니다

한국사람들 밥, 떡, 빵 정말 좋아하죠

밥 먹는배 따로, 떡 먹는 배 따로라고 말할 정도니까요

 

 

그리고 운동입니다

하루 한번이라도 꼭 동네 한 바퀴 돌라고 말씀드립니다

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자 그럼, 당뇨에 좋은 음식 찾아볼까요?

 

가장 많이 권하는 건 여주입니다

여주는 천연 인슐린이라고 불릴 정도인데요

당뇨의 대표 전조증상 및 갈증을 해소한다고 합니다

 

여러 가지 설명이 있겠지만

여주 즙이나 차로 드시는 것을 권합니다

그것도 힘드시다면

밥을 하실 때 여주 차로 하시면 조금이라도 도움이 됩니다

먹었는지도 모르게 섭취할 수 있으니까요

밥물로 사용하면 쓴맛도 많이 느껴지지 않습니다

 

다음은 돼지감자인데요

이것도 차로 많이들 드시죠

쓴맛의 여주와 다르게

돼지감자는 요리에 응용해서 드시면 됩니다

감자요리 등에 대체해서 쓰시면 됩니다

 

그리고 식단에 대해 고민들을 많이 하십니다

밥양을 줄이셔야 합니다

특히 흰쌀밥만 드시는 것은 자살 행위입니다

잡곡을 적당량 섞으시거나

현미와 현미찹쌀을 혼합하여 하루 저녁 불려

밥해 드시기 바랍니다

소량의 고기를 식사마다 챙겨 드시면 

배가 빨리 고프지 않습니다

당연 야채는 많이 드실수록 좋죠

과일은 안 드시거나 적게 드시길 바라며

특히 단 과일들보다 덜단 종류를 드십시오

당뇨에 나쁜 음식

 

탄수화물류는 다 드시지 마십시오

밀가루, 설탕류 피하시고요

외식하시기가 힘드실 겁니다

대부분 이런 류이니까요

과일도 많이 섭취하시면

당뇨에 해롭습니다

천연당이라고 생각하시는데

여전히 위험은 도사리고 있습니다

 

 

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당뇨의 최대 문제는 합병증이죠

제 주위에도 관리를 소홀하셔서

시력을 잃으신 분이 있는데요

건강은 있을 때 지키는 것입니다

병이 들어서 치료해도

예전처름 돌이킬 수도 없지만

돌이킨다는 것은 엄청난 노력이 필요합니다

아프면 주위 사람들도 힘들지만 본인이 가장 힘듭니다

건강할 때 지킵시다~~