암을 예방하는 방법

암에 걸릴 확률은 반반이라고 한다

둘 중 한 사람은 암에 걸린다는 것이다

 

난치병이지만 불치병은 아니다

조기 발견하면 치료의 길은 열려있다

암은 3Cm까지는 전혀 증세가 없다 

그 이상이면 증세가 나타나고 잔류암세포들이 복강에 퍼진다 

그러면 방법이 없다

 

위암 내시경은 매년 검사하자

대장암은 매년 늘어나고 있다

대장내시경이 어렵고 부끄럽더라도

2~3년 간격으로 꼭 하자

검사 시 폴립은 무통으로 즉시 제거된다

 

먹는 식습관보다 운동습관이 중요하다

운동은 혈관을 깨끗하게 한다

때와 장소를 가리지 말고 하자

허리는 가늘수록 

허벅지는 굵을수록 좋다

 

운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로,

30분 이상 하는 게 효과가 있다

운동은 하체 위주로 하라

다리 근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다

다이어트의 완성은

적게 먹는 것이 아니라

많이 움직이는 것이다

다리 근육이 증가되면

혈관이 맑아지고 깨끗해진다

 

콜레스테롤을 관리하자

몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 많아도 문제지만

좋은 HDL 콜레스테롤이 부족해도 문제가 생긴다

좋은 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반해 

혈관 청소부 역할을 하기 때문이다

 

혈압이 높으면 뇌출혈과 뇌경색이 유발된다

고혈압보다 저혈압이 5년 더 오래 산다

혈관에 당분이 쌓이지 않도록 관리하자

혈관에 당분이 쌓이면 당뇨합병증이 온다