생활에서 찾은 고혈압 낮추는 방법

현대인이 두려워 하는 질병 중에 하나

고혈압이 있죠

나는 괜찮을 거야 생각하고 살던

어느날...

건강검진에서 고혈압 징조가 보이네요 하는 

청천벽력과 같은 이말

고혈압!!

 

고혈압이란

혈압을 쟀을때 

140에서 90 이상일때를 말해요

특별히 증상이 없기 때문에

병원에 갔다가 나도 한번 재볼까 했는데

진단 받는 경우들이 많더라고요

 

그런데

생명과 건강을 직접적으로 위협하는 병이

고혈압이라는 거 알고 계셨나요?

관상동맥질환, 뇌졸중, 신부전 등

다양한 합병증을 일으키기 때문이죠

고혈압이 어떻다는 얘기는 찾아보면 

나올테니 패스하고요

우리가 궁금한건 

그래서 고혈압을 낮추려면 

어떻게 해야 하는가 이겠죠?

 

시중에 고혈압을 낮춘다고

많은 건강기능식품과 약들이 있죠

믿으시나요?

아님 효과를 톡톡히 봤다는 분들 

보셨나요?

건강기능식품들의 난제가 그것입니다

도움은 될수 있다 광고하지만

실제 좋아졌다는 사람을 보지 못했어요

그리고 사람마다 상황이 달라서 

호전된 것들을 정확하게 측정할수가 없어요

 

저는 언제부터인가

건강기능식품이 나의 건강을 해결하는 것이 아니라

내가 먹는 것이 나다 라는 생각을 하게 되었고

식재료로 문제점들을 해결해 가게 되었어요

 

예로 들면

저는 양배추를 꾸준히 2년을 먹었어요

속이 탈이 잘 났거든요

속쓰림도 심하고

소화도 잘 안되고

그렇다보니 먹는 것들이 소화 흡수가 안되어

정말 사는 재미까지 없더라고요

그래서 고른 식재료 양배추를 꾸준히 먹었습니다

안 먹은날은 2년중 손에 꼽힐 정도이고요

해독쥬스를 만들어서 2년 넘게 먹고 있습니다

(해독쥬스재료는 양배추 당근 브로콜리

토마토 사과 바나나입니다)

지금 되돌아 보면

어느 순간, 무엇을 먹어도 소화시키고 

속쓰린 현상이 언제 있었는지

기억도 안나게 잘 지내게 되었어요

당연히 소화제 안 먹은지 오래됐고요

 

해독쥬스를 챙겨 먹는 요즘

집에 있는 재료들을 해독쥬스에 섞어

같이 먹는 것들이 생겨났어요

그 중 비트를 소개하려고 합니다

비트는 ABC쥬스에 들어가는 하나 입니다

ABC쥬스는 사과 비트 당근을 갈아 먹는 것인데

해독쥬스에 사과와 당근이 있으니

비트만 첨가하게 되었죠

비트의 효능을 아시나요?

혈압관리와 항산화에

특출난 효능이 있는 녀석입니다

채소중에서 베타인 성분이

높은 함량으로 함유되어 있어 

적은 양을 먹어도 효과 짱입니다

혈전을 녹여주기 때문에

당연 혈액순환에 도움이 되겠죠

열에 강하기 때문에

해독쥬스 만들때 같이 삶아서 

갈아 먹어도 문제 없습니다

색깔도 예뻐서 안들어가면 섭섭하죠

고혈압을 낮추는 성분인

질산염이 뿌리에 많으니

깨끗히 세척해서 뿌리까지 먹는 걸로요~

레드비트는 면역력 강화에 도움이 되는 

강력한 식재료로 잘 알려져 있어요

 

 

 

또다른 고혈압을 낮추는 방법은

운동입니다

당연히 움직임이 덜하다면 

혈액의 흐름도 원할하지 않아

문제가 생길수 있습니다

아침에는 혈압이 높기 때문에 

저녁 6시쯤 가볍게 걷는 것부터 시작하세요

유산소 운동으로 매일 30분 정도 바른 자세로

걷기를 생활화 하세요

 

당연히 짜게 드시는 건 안 좋습니다

금연, 금주는 기본이고요

건강은 하루 아침에 나아지지 않습니다

병원에서 받을수 있는 치료는 받으시고

내가 생활에서 할수 있는 노력은 꾸준히 하셔야

점차 나아지는 것을 느끼실 거에요

고혈압을 낮추는 방법

레드비트와

하루 30분 유산소 운동!

쉽지만 꾸준히 해야 효과를 볼수 있습니다