면역력 높이는 방법 아침양치 따뜻한 물 마시기 걷기

건강은 건강할 때 지키라는 말이 있죠

건강할 때 인지하지 못하다가

몸의 이상이 생겨서야 건강에 대한 관심을 갖지만

노력을 해도 금방 달라지지 않아 힘들기만 하죠

 

건강한 습관!!

면역력을 높여 건강을 지키자고요!!

 

아침에 일어나 입 헹구기

우리는 자는 동안 입을 벌리기도 하고

입으로 숨을 쉬기도 하죠

그러면 입안으로 먼지가 들어올 수 있고

이런 먼지나 나쁜 공기는 입안,

특히 혀에 머문다고 해요
자는 동안 세균을 머금고 있게 되는 것이죠

 

이런 상태로 일어나

물 한 모금이나 아침밥이라도 넘기면 

결국 이 세균들을 꿀꺽하는 셈이 돼요

 

일어나 양치질을 하면

더욱 개운하고 상쾌하겠지만 

게으른 당신이라면

양치컵에 물을 받아

입 안을 헹구는 습관을 들이는 것도 

충분히 효과 볼 수 있어요

 

강력한 방법으로

오일풀링도 있고

양치질도 있지만

귀찮고 번거롭다면 

물로 헹구는 것만으로도

충분히 효과를 볼 수 있으니

이 정도는 소중한 나를 위해 할 수 있겠죠?^^

 

 

수시로 물 먹기

너무나 많이 듣는 말이죠

정말 물 먹는 게 잘 안돼요

그래도 의식하고 조금만 노력해 보자고요

 

아침에 일어나 따뜻한 물 한잔 하세요

커피도 아니고 차도 아니고요

순수한 물 한잔으로

몸안을 씻어주고 깨워주세요

몸이 따뜻해지면서

 편안한 하루가 시작된답니다

 

따뜻한 물은

쌓여있는 지방을 없애는데 도움을 주고 

몸 안의 이물질들을 몰아내 

순환에 도움을 줍니다

순환이 잘 되면 노화도 더뎌지겠죠

체온이 올라가니 신진대사도 원활해 지고요

더불어 지방 분해에 도움이 되니 

다이어트에도 도움이 된답니다

 

수분이 부족하면 

바로 찾아오는 게 변비이죠

아침에 따뜻한 물 한잔은 

변비가 뭐예요를 만들죠^^

 

찬 물은 지방을 굳게 해서

소화가 잘 안돼요

몸을 생각하신다면

아침엔 무조건 따뜻한 물이고

하루에도 수시로 마셔주세요

차갑지 않은 물로요

 

많이 걷기

 

운동해야 한다는 거 다 알죠

근데 몸은 잘 안 따라주죠

가장 간단한 방법 걷기예요

계단을 이용하세요

계단만 이용해도 운동량은 많아질 거예요

가까운 곳은 걸어서 다녀 보시고요

주변에 있는 공원도 한 바퀴 돌아보시고요

처음엔 힘들기도 하고 귀찮기도 하지만 

걷기는 유익이 많아요

너무나 많지만 그중 하나,

숙면을 취하게 돼요

밤에 베개에 머리가 닿음과 동시에

잠에 든다는 건 정말 행복한 일이죠

중간에 잘 깨지도 않아요

아침에 눈을 뜨면 개운하기까지 하죠

 

날이 좋은 날도

좋지 않은 날도

걷기를 생활화해보세요

 

 

 

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입 헹구기, 수시로 물먹기, 많이 걷기

이 세 가지는

돈이 들지 않는

우리의 의지만으로 실천할 수 있는

건강을 위한 

면역력 높이는

간단한 방법들이에요

대단하지 않지만 

대단한 결과들을 불러올 거예요

 

도전해 보자고요!!